Mjuk träning utan krävande utrustning eller tidigare erfarenhet. Du formar tempo och intensitet.
Enkla rörelser som passar in i arbetsdag, morgonrutiner eller kväll hemma.
Fokus på att förstå din kropp — inte på resultat eller löften. Är helt informativ, inte medicinsk.
Vi tillhandahåller strukturerad vägledning om mjuk träning genom flera format — från enkla guider till personlig coaching.
Här visar vi en illustrativ daglig struktur. Varje person anpassar utifrån sina behov och situation.
Lätt stretching och djupa andningar — 5–10 minuter när du vaknar.
En kort promenad eller några mjuka rörelser vid skrivbordet — energiökning.
10 minuters mjuk träning eller andningsöverningar för fokus.
Lugnande stretching och meditation innan middag — börjar din aftonstund.
*Detta är exempel för utbildning. Din egen rutin beror på ditt schema och val.
≈ 105 minuter per vecka mot mjuk träning
Vi är inte läkare eller sjukskötare. Vi erbjuder inte diagnos, behandling eller läkningstjänster.
Vi tillhandahåller inte psykologisk eller fysioterapeutisk behandling. Detta är rent utbildningsinnehål.
Vi lovar inga resultat eller heilning. Dina erfarenheter är helt individuella.
| Formatnamn | Varaktighet | Fokus | Bäst För |
|---|---|---|---|
| Väckare | 5–7 minuter | Stretching, andning | Morgon eller snabba pauser |
| Skrivbordspaus | 8–10 minuter | Halsmotlighet, axlar | Arbetsdagen |
| Balansöverningar | 15 minuter | Stabilitet, fokus | Varje tid på dagen |
| Mjuk Styrka | 20 minuter | Långsam kraft, uthållighet | Hemmaträning |
| Flödessekvens | 30–40 minuter | Rörelseflöde, medvetenhet | Dedikerad träning |
| Helkroppsövervakning | 45 minuter | Omfattande, avslappnande | Veckoslut eller kväll |
Vi grundades 2022 med fokus på att göra mjuk träning tillgänglig för alla — oavsett ålder eller tidigare erfarenhet. Vårt team består av certifierade coacher och utbildare som utvecklar praktiska guider och program.
Vi tror på transparens: vi är inte läkare, vi lovar inga wundrar, och allt vi gör är baserat på utbildning, inte medicin.
0 SEK
30 minuters samtal
890 SEK
per månad
490 SEK
per månad
Individuella erfarenheter. Resultaten varierar. Vi visar endast handlingar relaterade till utbildning och tillgänglighet — inte hälsofall eller löften.
«Jag trodde det skulle vara för krävande för min ålder. Men det här är så lugnt och tillgängligt. Jag gör det hemma varje morgon utan stress.»
— Anna-Lisa, Uppsala
«De har gjort mig helt säker på vad jag gör. Ingen press, ingen försäljning — bara rena faktum om rörelse.»
— Kalle, Göteborg
«Jag gillar att det är helt utbildningsbaserat. De säger vad de inte är — och det bygger tillit.»
— Sofia, Malmö
Nej. Vi är inte sjukvårdspersonal. Vi tillhandahåller utbildningsbaserad vägledning om rörelse och vardagsvanor. Vi diagnostiserar inte, behandlar inte sjukdomar och lovar ingen läkning.
Helt och hållet. Mjuk träning är designad för alla. Vi fokuserar på anpassning till din nivå, inte på tävling eller press.
Det beror helt på dig. Vi tillhandahåller guider för allt — från daglig 5-minutersträning till dedikerad 40-minuterssekvenser. Du väljer frekvens och längd.
Mjuk träning passar för nästan alla åldrar och rörelsenivåer. Om du har speciella medicinska bekymmer, rekommenderar vi att kontakta din läkare innan du startar.
Nej. Vi fokuserar på rörelse och vardagsvanor. För medicinska eller nutrient-relaterade frågor, kontakta din läkare eller en licensierad dietist.
Introduktionsmöte är en provkonsultation. Träningsprogrammet är personligt med coachstöd. Gruppklubb är gemensam träning i en lugnare miljö. Välj det som passar dina behov.